宝宝出现这几种情况，就得考虑补钙了！

对于宝宝来讲，只要保证充足的奶量，合理安排饮食，按时补充维生素 D，培养良好的饮食习惯，大多数孩子是不需要额外补钙的。

但是，理想很美好，现实中正处于快速生长发育的宝宝，能够做到以上几点是非常困难的，很难保证从饮食中吸收到足够的钙。那到底哪些宝宝更应该补钙呢？跟着小编一起来看一下吧！

一、早产儿，出生体重低于3公斤的宝宝。

二、妈妈在孕期或哺乳期缺钙的宝宝。

三、母乳喂养少的宝宝。

四、饮食摄入不均衡或挑食的孩子。

五、钙需求量过大，短期内身高增长迅速的孩子。

六、营养评估发现食物中钙摄入不足的孩子。

七、因特殊疾病或特殊饮食导致钙摄入不足的孩子。（例如很多患有过敏性疾病的孩子需要限制饮食，如果这种特殊饮食无法满足日常钙需求，也要考虑额外补钙。）

八、被医生明确诊断为缺钙，并且建议使用钙补充剂的孩子。

 说了这么多，钙到底有什么作用呢？ 缺钙的危害又有哪些？ 维生素D与钙的关系又是什么呢？ 我们一起来看一下吧！

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，它占我们体重的2%，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中称为骨钙，1%在血液中。钙，对所有生命细胞发挥作用，参与骨骼的形成、肌肉收缩、心脏跳动和神经传导。

 · 钙摄入不足的危害有哪些？· 

① 孕妇和哺乳期妈妈钙摄入不足时不仅会产生小腿抽筋、软骨症、牙齿松动、全身疼痛等症状。孕妇低钙还会发生胎儿先天钙库储存不足、新生儿低钙惊厥、先天性佝偻病、新生儿囟门增大，合并妊娠期高血压综合症的发病率增加2倍。

② 婴幼儿钙补充不足时会出现烦躁、夜惊、盗汗、枕秃、湿疹、喉喘鸣。

③ 严重的钙缺乏直接导致婴幼儿的佝偻病、鸡胸、“X”“O”型腿等不可逆的损害！

④ 青少年钙摄入量低会感到明显的生长疼，腿软、容易抽筋，注意力不集中，容易疲倦、牙齿发育不良，成年后身材矮小。

那我们如何正确补钙呢？

中国钙营养专家共识（2019年）指出：人体钙的来源全部依赖于经口摄入。在食物中含钙量高的有：乳及乳制品、豆与豆制品、海产品，西兰花、油菜，坚果... 我们食物中最多只有需要量的1/3，200mg的钙！我们每天还需要额外补充400--600mg的钙来满足人体每日所需。

补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D的补充，VD相当于搬运工，如果我们体内的维生素D不足，即便我们摄入了钙，但是没有“搬运工”去搬运，它们也只能在血液中四处游荡，没办法发挥作用。

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