简单1点,有效解决成人/老人便秘的方法

2022-06-17 14:33:26 任蓓蕾 1

便秘

便秘是一种较常见的胃肠道功能失调症,通常由长期生活方式不合理、饮食不规律、膳食不平衡等造成。


便秘在中老年人,及生活方式不规律的成年人中很常见。不管是发达国家,还是发展中国家普通便秘人群的出现几率均较高,且女士高于男士。


长期的便秘的危害不仅痛苦,而且容易引起消化道、泌尿道、心脑血管、中枢神经等方面的反应性疾病。


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选择泻药或者开塞露等


这种其实是一种治标不治本的方法。虽然我们可能会有暂时性的“翻江倒海”的感觉,但下次“畅汗淋漓”又不知道是什么时间。


而且长期使用药物,不但破坏肠道菌群,伤害肠道黏膜,还容易形成药物依赖性,引起更严重的便秘问题和其他健康问题。可以应急,但不推荐经常使用。



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选择微生态制剂


益生菌加益生元微生态制剂,通过补菌加养菌,双效调理肠道系统,是临床营养学上改善便秘的方法。


益生菌大家都不陌生,益生元相信很多人也听说过,但是能将益生菌和益生元联合起来食用的人恐怕不是很多。


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益生菌

人体肠道内益生菌从出生后开始定植,在2-3随时达到高峰,之后随着年龄的增长会逐渐减少。而成年人的肠道不比婴幼儿,是相对稳定的肠道系统。


想要改善便秘,可以补充适当数量的益生菌,促进肠道食物的分解,加快肠道蠕动。


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益生元

益生元是益生菌的食物,能选择性的促进体内益生菌的生长而不被有害菌利用。这样一来,体内的益生菌就会变得更有活力,分裂速度加快, 数量迅速增加,有害菌自然被削弱。


另外,益生元还有一个很大的优势,就是他们在体内不会被消化分解,反而能吸收大量的水分,和食物残渣混合在一起,能加大便的水分,使大便变软,容易排出。


蓓舒肠乐

目前,微生态制剂的种类不是很多,蓓舒肠乐是其中之一,也是临床应用最广的产品。


它的配方包含两种益生菌加四种益生元:鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌Bi-07、水苏糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖。


通常,选择益生菌加益生元制成的微生态制剂,在1-3天内就能给你一个很舒畅的CC体验,但是想要真正改善,还是要根据年龄、便秘时间、便秘程度坚持服用一定的时间。




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日常注意事项


有了快速改善便秘的方法之后,想要一劳永逸,我们还需要做另一外一件事情,那就是调整生活方式,改变饮食结构,增加户外运动。

日常做到:

早睡早起不熬夜,饮食多样多纤维,

少食辛辣少刺激,少刷手机少撸串,

户外运动要增加,走跳跑游各种球,

健康生活方式好,日日坚持才有效。





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