母乳不足别着急，这些原因一一击破，宝宝喂养不再愁

宝宝到底一天喝多少奶才够？

宝宝光吃奶会不会营养不良？

奶水不足了怎么办？

营养食品那么多，应该怎么吃哪种？

奶水不足的原因有哪些？

影响乳汁分泌的原因很多，其中最重要的，是哺乳的频率和乳汁排空的程度。

例如，如果新妈妈由于乳头疼痛而减少哺乳的频率，会导致乳汁的分泌量减少。

另外，某些疾病和药物也会影响乳汁的分泌。

而某些生理上原因，比如内分泌紊乱或是甲状腺问题，也会导致奶量不足。

对于大部分受「奶水不足」困扰的女性来说，真正的问题在于「运输」，而不是「生产」。

她们能够分泌充足的乳汁，但由于种种原因，比如错误的哺乳姿势，导致宝宝无法喝到足够的奶水。

如何保持母乳充足？

母乳喂养三要素：乳房、宝宝和营养。

如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多来自宝宝的刺激；另一方面，妈妈也应该调整自己的身心状态，让大脑更愉悦从容地对待哺乳这件事。

以下 3 个小贴士，希望能帮助新妈妈解决「奶水不足」难题。

➊ 提高哺乳频率

哺乳频率基本可以遵照宝宝吃奶的意愿来进行，当宝宝有想要吃奶的意图时，就应该进行哺乳。一般来讲，新生儿每天（ 24 小时）需要哺乳 8～12 次左右。

而在快速生长期（通常是指婴儿十天、三周、六周以及三个月大的时候），宝宝对母乳的需求量会增大，吃奶就更频繁。

增加哺乳频率能够有效地促进乳汁分泌。

➋ 延长每次的哺乳时间

不要预先定下每侧乳房喂几分钟，这会限制宝宝吃奶的时间。让宝宝吃完一侧再换另一侧。

➌ 采用正确的哺乳姿势

选择让宝宝和妈妈都感到舒服的哺乳姿势。放松和舒适感有助于刺激乳汁分泌。

➌ 选用合适的营养食品

在中国，产后坐月子历来被看得很重要。早在西汉时期的《礼记.内则》中，就对坐月子有所记载，距今已有两千多年的历史。那时坐月子被称为“月内”，是产后必须履行的仪式和行为。

从传统医学角度来看，因为经过分娩时的用力和出血、体力损耗，产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，需6-8周的时间才能基本恢复到孕前的生理状态。

这段时间的调养正确与否，关系到新妈妈未来的身体健康。红枣自古就被认为是气血恢复的佳品。不仅如此，红枣还可以促进产后泌乳。

关于红枣的那些事儿

快跟小木一起来看看吧！

科学研究发现中国红枣是最富含环磷酸腺苷的食物。1979年和1984年，两位日本科学家经过大量研究后发现，中国的红枣中含有最为丰富的环磷酸腺苷，尤其是河北沧州地区的金丝小枣中含量最高，是一般动植物食品中环磷酸腺苷含量的数千到数万倍，对人体健康具有较高的食用价值和医用价值。

当宝宝吮吸妈妈的乳头时，我们人体会分泌泌乳素，促进泌乳。但是乳汁的合成要凭借腺泡细胞来完成的。所以，需要将泌乳素的信号传递给腺泡细胞，而环磷酸腺苷的作用就是将吮吸乳头的信号传递给腺泡细胞，分泌泌乳素。

加之红枣中含有200多种营养素，为乳汁的合成提供了基本的营养来源。因此，红枣对于产后乳汁的分泌有着非常好的促进作用。

了解了红枣的利害之处，大家可能会想到：既然红枣对人体这么好，那么每天多吃些大枣一定很好了。

不然，红枣除了含有大量对人体有益成分外，还含有一些我们不易吸收或者对人体有害的成分。比如枣皮中的枣纤维（有些人吃枣多了会胃痛就是它会划伤胃粘膜）、枣蜡（多用于化妆品中）、枣酊（多用于香烟的调味剂）。另外，吃的太多，也会摄入过多的糖分。

因此，如果能够去除红枣中的有害成分和糖分，我们就可以多吃红枣了。遗憾的是，之前市面上的红枣产品都无法做到！

今天给大家推荐一款产品，宜红颜！

宜红颜选取沧州地区特种金丝小枣为原料，由中国枣研究中心研发，经沧州恩济生物制品有限公司采用二氧化碳超临界萃取工艺，不用高温，不破坏枣中的成分，没有溶剂、重金属等残留， 历时700天严苛提炼而成。富含环磷酸腺苷及200种营养物质，对于产后泌乳不足的妈妈们，帮助绝对大大滴！

想要恢复到孕前的生理状态就来试试宜红颜吧~

偷偷告诉大家，如果月经期间有腹痛的girl们也是可以食用的哟！