今日立秋，这份防感小贴士请收好！
秋风悄悄报到，暑气还赖着不走，今年立秋一到，正式解锁夏秋反复横跳模式。白天热到冒汗，入夜凉风嗖嗖，穿衣、吃饭、作息稍不注意，感冒、秋燥、emo 扎堆找上门，这份接地气又好执行的养生攻略，普通人照着做就行～
一、穿衣牢记春捂秋冻，别乱加衣也别硬扛
老话说 “春捂秋冻” 可不是瞎忽悠，初秋昼夜温差堪称 “过山车”。白天烈日依旧燥热，傍晚晚风凉意十足。
千万别仗着白天热整夜吹空调、裸睡，冰西瓜、冰奶茶、冰淇淋炫不停。寒气趁虚而入，轻则着凉感冒，严重还容易诱发关节酸痛、腰肩不适，就连面瘫、心脑血管小毛病都容易找上门，贪一时凉快得不偿失。
二、饮食主打：少辛多酸，一边防燥一边防秋老虎
秋天主打收敛肺气，辛辣的葱姜蒜尽量少吃，辛辣食材会发散肺气，越吃越干。优先安排酸味果蔬：西红柿、枇杷、柠檬、梨子，酸味能收敛润燥，缓解浑身发干、嗓子发痒这类典型秋燥症状。
眼下秋老虎依旧凶猛，解暑凉性吃食不用立刻全盘戒掉，润燥的同时兼顾清热，别一下子猛进补，肠胃根本扛不住。
养肺：秋燥最容易伤肺，肺一虚换季就频繁感冒咳嗽。日常多吃银耳、百合、莲藕、雪梨、鸭肉、山药、蜂蜜这类温润食材，补水润燥。 养肝：秋天肝气偏弱，人很容易莫名 emo、失眠心慌、情绪低落。建议少辣多酸，搭配胡萝卜、海带、莲子、黄瓜，帮肝脏顺畅代谢，心情安稳不内耗。 护好肠胃：秋天肠胃最怕受凉刺激，生冷冰饮、油炸烧烤、糯米年糕、甜腻糕点尽量克制，老胃病更要好好忌口。
三、拒绝秋日 emo，运动作息简单拿捏
入秋后容易情绪低落、萎靡不振，也就是常说的“悲秋”。不适合高强度剧烈运动，选择快走、慢跑、瑜伽、太极这类温和运动，轻微出汗就行，舒缓情绪还养护身体、固本养阳。
换季加强防护，补足自身抵抗力
夏秋交替温差大，正是感冒高发阶段，想要稳稳守住身体防线，也可以搭配乳铁蛋白加持防护。相关研究证实，乳铁蛋白拥有广谱抗菌、抗病毒的优势：
在人体细胞表层筑起一层防护盾牌，阻拦病毒附着、入侵细胞； 直接结合病毒颗粒，切断病毒在体内复制繁衍的路径； 双向调节自身免疫机能，强化身体自身防御屏障。
换季搭配补充乳铁蛋白，内外兼顾，更好抵御换季温差带来的感冒侵扰，安稳度过多变初秋。
秋天第一杯奶茶，浅尝即可别贪杯
都说立秋必打卡秋天的第一杯奶茶，满满的秋日仪式感固然美好，但饮用一定要把控分寸。高糖高脂奶茶极易积湿生热，诱发腹胀长痘、咽喉不适、浑身乏力。饮用优选无糖 / 少清茶底，去掉奶盖重油小料，少量饮用即可，适度解馋才不伤身。