肿瘤那点事——如何避免肿瘤发生（3）

2019-09-29 16:59:58 任晓蕾 169

主讲|闫红丽


资深营养顾问--闫红丽 女士


中国营养学会会员、中国抗癌协会会员、国家三级健康管理师
河北医科大学第四医院住院医师规范化培训医师、妇产科执业医师


前两次的营养课堂分别和大家分享了“不要谈癌色变”，“化疗副作用的处理”，以及一些明星抗癌的经历。今天和大家聊一聊与我们切身相关的话题：如何才能避免肿瘤发生？

吸烟


中国有3亿烟民。预计到2025年，我国肺癌患者总数将达到100万，成为世界第一肺癌大国。
我国每年死于二手烟导致疾病的人数已经超过10万，相当于从地图上抹去了一个小城市。
口咽、喉部、食道、肺、肾脏、胰腺、胃、膀胱、结肠、直肠都是吸烟致癌的靶器官。
如果女性吸烟，还会造成卵巢癌的风险增加。


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有些人会有疑问：我有见过一个女性朋友，她不抽烟怎么也得了肺癌呢？


2019世界肺癌大会（WCLC）数据显示，全球范围内的总癌症发生情况当中，肺癌是发生率最高，也是死亡率最高的癌症。
导致女性肺癌发生和死亡的原因，全球范围内，吸烟依然是第一大要素，除了吸烟之外，二手烟、氡气、有过辐射暴露史以及饮食结构、营养问题和体育锻炼情况也是重要的影响因素。
另外我国的中式烹饪方法与肺癌的发生也有密切关系：油烟的环境，煎炒烹炸方式，都有加重呼吸系统疾病的症状，诱发哮喘、炎症，增加心脑血管病和癌症的发生。
同时会议中提到在同样女性吸烟率低的日本，女性肺癌发生率并没有中国这么高。
在日本公共场合禁烟是被严格执行的。我国目前也开始了公共场所的禁烟行动，相信不远的将来，我国肺癌发生率也会大幅下降！
酒精


酒精在致癌方面，不光是消化道受罪，口咽、喉部、食道、乳腺、肝脏、结肠还有直肠，它都不放过。

今年《柳叶刀》最新的研究再度强调，酒精的安全剂量是“零”，只要喝酒，就提升致癌风险。

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HPV感染


总有人以为HPV只危害女性，不危害男性。实际上HPV在人类中的致癌效果不分男女，男性口腔、咽喉、直肠、阴茎癌症都可由HPV引起。
而根据统计，45%的阴茎癌中有HPV的参与。2013年美国CDC的一份报告称，皮肤型HPV还可引起前列腺癌。
女性可由HPV引起的常见癌症为口腔肿瘤、咽喉肿瘤、盆腔癌、宫颈癌、阴道肿瘤和直肠癌。
美国CDC最新统计，HPV引起的口咽癌在美国已经超过了宫颈癌，成为HPV导致的第一大癌症。
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肥胖
食道癌、乳腺癌、肾脏肿瘤、胰腺癌、直肠癌、结肠癌。女性还有患子宫内膜腺癌的风险。
缺乏运动
越不爱运动，可能的患癌种类越多，风险越高
肿瘤怕什么？我们怎样不得癌呢？

1、怕你保持好心情

2、怕你及时戒烟 

袁隆平有63年的烟龄，2010年被医院检查发现有慢阻肺，当时呼吸专家钟南山就说：“您得戒烟。”袁隆平总结自己的戒烟心得：“逐量减少，增加运动，最后果断决定，一刀两断。为了戒烟我是做了两年准备的。”

3、怕你喜欢走路

4、怕你品味清淡

5、怕你爱晒太阳

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6、怕你有充足的睡眠

7、怕你保持好身材

8、怕你重视定期体检

20岁

黑色素瘤 ：皮肤检查/年 

男性：睾丸癌 睾丸检查/年

30岁

宫颈癌

40岁

乳腺癌：钼靶+超声 

肠道肿瘤：结肠/直肠癌：肠镜

女性还要增加子宫内膜癌和卵巢癌的进一步检查：妇科超声

50岁

肺癌：ct 

男性增加前列腺癌

9.怕我们的健康生活方式

不抽烟、少喝酒、合理饮食、远离不干净或有污染的环境、不要熬夜、增加运动量。

10.怕我们重视早期症状且及时治疗

对于早期的疾病比如说食管炎、慢性胃炎、溃疡性结肠炎这些炎症，及早的进行治疗，可以预防它向癌症发展。

生命就像“坐火车”，到目的站台了，有的人上，有的人下，事实上“下车”也没有什么可怕的。所以，面对疾病和生命，正确认识它，保持一个正常的心理状态非常重要。

从现在开始，做到生活干预，远离肿瘤，和健康相伴！

我是闫医生，感谢您的聆听我们下次再见！


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