宝宝什么情况下需要补钙？各年龄段的钙需要量都在这里了！

补钙，是中国家长们“过不去的一道坎”。

小月龄的妈妈担心，“我家宝贝枕秃/睡觉不安稳/容易出汗，是缺钙吧？”

大月龄的妈妈也担心，“宝宝O型腿/长不高，肯定是缺钙吧？”

家长们这么热衷于补钙，那么补钙有什么好处呢，如何科学的补钙呢？

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。宝宝处在生长发育的高峰期，正是长身体的时候，需要大量的钙。

而且钙充足，长大后的骨骼也会更强壮。

钙缺乏表现：盗汗、易惊醒、枕秃、烦躁、出牙学步迟等，严重缺钙会导致：佝偻病、骨骼畸形（O型腿、肋骨外翻等）、运动机能发育落后、大脑皮层功能异常、免疫力低下等。

各阶段宝宝需要的钙是多少呢？

适宜摄入量： 0-6个月：300mg/天

                     6-12个月：400mg/天

                     1岁-3岁： 600mg/天

                     学龄前儿童：800mg/天

我们都知道，奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、奶酪等。

从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，均衡饮食，并配合服用维生素D，小宝宝就基本不用担心缺钙的问题。

不过，随着宝宝身体发育的需要，有很多时候从食物中摄入的钙达不到所需要的水平，需要额外补充钙剂，按照正常的饮食。

儿童每天从食物中摄取的钙剂基本为需要量的2/3，在膳食平衡的情况下，额外需要补充欠缺的1/3的钙剂量。

那么是不是只要喝够奶，多吃富含钙的食物，就不用担心缺钙的问题了呢?

未必，也许宝宝和“钙满分”之间还差了一个维生素D的距离。

维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素，帮助钙吸收，调节钙、磷平衡等一系列生理作用。

孕期、婴幼儿时期缺乏维生素D会增加多种疾病的发生率。

中国营养学会2015年8月《婴儿喂养指南》中指出，婴儿出生后数日开始就要补充维生素D400国际单位。

纯母乳喂养、混合喂养、配方奶喂养每日奶量不足1000ml，必须每日补充400国际单位直至2周岁。

保证钙摄入充足，保证补充维生素D，外加均衡饮食和适当的户外运动，宝宝“钙满分”一点也不难。