营养素丨钙

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，它占我们体重的2%，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中称为骨钙，1%存在血液中称为血钙，对所有生命细胞发挥作用，参与骨骼的形成、肌肉收缩、心脏跳动和神经传导。钙虽然不是万能的，但是离开钙是万万不能的！

孕产妇

妇女在怀孕期间，需要维持自身发育以及胎儿的生长，会消耗掉大量体内的钙质，而哺乳期，在喂养母乳的同时，会转移一部分体内的钙给宝宝。

如果这两个时期，钙摄入不足，体内的钙质会优先满足宝宝的需求，孕妇则会出现小腿抽筋和手脚肌肉抽搐，严重的会导致孕妇骨质疏松等问题。

儿童

儿童，正处于骨骼和牙齿生长发育的关键时期，所以日常对钙的需求量也比较大，以致于儿童在长身体的时候更容易缺钙。

儿童缺钙的话，会出现佝偻病、手足抽搐症、骨质疏松症、生长痛等症状，如果不及时补充，会不同程度影响儿童的正常生长发育。

中年人

人大约在35岁以后，骨骼中钙质流失的速度开始不断加快。

所以人到中年，也是非常需要补充钙质的，如果常常出现腰酸腿疼、抽筋等情况，那么说明你的身体缺钙了。

老年人

老年人由于身体机能的退化，身体钙质的流失加上钙质吸收不足，极易诱发骨质疏松症，骨质疏松对老年人来说是较为危险的一件事情，容易导致骨折、身体软弱无力等问题。