营养素丨钙
钙是人体内含量最丰富的矿物元素,它占我们体重的2%,其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中称为骨钙,1%存在血液中称为血钙,对所有生命细胞发挥作用,参与骨骼的形成、肌肉收缩、心脏跳动和神经传导。钙虽然不是万能的,但是离开钙是万万不能的!
孕产妇 妇女在怀孕期间,需要维持自身发育以及胎儿的生长,会消耗掉大量体内的钙质,而哺乳期,在喂养母乳的同时,会转移一部分体内的钙给宝宝。 如果这两个时期,钙摄入不足,体内的钙质会优先满足宝宝的需求,孕妇则会出现小腿抽筋和手脚肌肉抽搐,严重的会导致孕妇骨质疏松等问题。 儿童 儿童,正处于骨骼和牙齿生长发育的关键时期,所以日常对钙的需求量也比较大,以致于儿童在长身体的时候更容易缺钙。 儿童缺钙的话,会出现佝偻病、手足抽搐症、骨质疏松症、生长痛等症状,如果不及时补充,会不同程度影响儿童的正常生长发育。 中年人 人大约在35岁以后,骨骼中钙质流失的速度开始不断加快。 所以人到中年,也是非常需要补充钙质的,如果常常出现腰酸腿疼、抽筋等情况,那么说明你的身体缺钙了。 老年人 老年人由于身体机能的退化,身体钙质的流失加上钙质吸收不足,极易诱发骨质疏松症,骨质疏松对老年人来说是较为危险的一件事情,容易导致骨折、身体软弱无力等问题。