孕期营养不良有哪些危害,应该怎么补?

2022-11-04 14:56:31 任蓓蕾 1

营养的重要性

营养作为最重要的环境因素,对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育,及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备,都需要额外的营养,所以,孕期补充充足的营养,对于孕妇本人及胎儿正常发育非常重要。
但是,俗语经常说“一人吃,两人补”,所以,往往孕期经常会容易导致吃大量的食物,能量超标,体重超标,甚至出现长肉不长胎。还有的孕妇,孕吐持续时间比较长,或者孕中期后发生妊娠期糖尿病,为了控制血糖,吃的很少,甚至忍饥挨饿,导致体重增长缓慢。

以上这些,现实情况都是走极端,不是吃的太多,就是吃的太少,均是不可取的,都会造成营养摄入不科学。最终,要么出现巨大儿、产后恢复身形造成困难;要么造成顺产困难、严重贫血等不良妊娠结局。

营养不良的危害


接下来就给大家讲解孕期营养不良、营养过剩对母、儿的危害。

对胎儿的影响

营养不良可影响胎儿的体格发育,如低体重儿、巨大儿、早产儿、缺陷儿、胎儿宫内发育迟缓,还会导致胎儿的的智力发育受损,这是终身不可逆的。

对孩子成年后的影响:

研究证实,宫内营养不良与其成年后的肥胖心脏病、脑卒中、糖尿病有不可分的关系。

对准妈妈的影响:

妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、肥胖、贫血、骨质软化症、营养不良性水肿、流产、胎膜早破、剖宫产等。

孕期体重增长过多或过少的危害:

体重增长超过平均增重数的50%以上,则发展为妊娠期糖尿病和妊娠期子痫的机会增加。体重增长过低,又易使早产儿的发生率增高,且与胎儿生长受限和围产期死亡的危险性增加相关。

如何补充营养

孕妈妈应该怎样给孩子储备营养,才能保证母体自身营养需求和胎儿生长发育的需要,同时为分娩及产后泌乳做准备呢?

依据中国居民膳食指南提出5条孕期关键推荐:

1、补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。

2、孕吐严重者,可少食多餐,保证摄入含必要量的碳水化合物的食物。
3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
4、适量身体活动,维持孕期适宜增重。
5、禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。
体重监测方法及注意事项:
1、孕中期应开始定期定时监测体重。理想状态下至少每周测量体重一次,孕晚期理想状态下应每天测量体重一次。
2、定时—清晨,排空膀胱(解完大小便);校准体重秤;着装—同样的内衣、内裤、赤脚(尽量穿少量衣服)
3、建议孕妇16周以后选择适合自己的户外运动,比如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽。

另外,怀孕了仅仅补叶酸其实并不够,还有很多关键营养跟叶酸同样重要。

是,孕、早、中、晚期的营养补充是不同的哦!

孕早、中、晚期

营养补充有何不同

在怀孕不同时期,需重点补充的营养素是不同的:
 孕早期(0~3 月):叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物 
怀孕初期不要忽视碳水化合物,足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。
 孕中期(4~6 月):优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘

从孕中期开始,准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70 g 左右,对铁的需求也更大了。

➌ 孕晚期(7~9 月):铁 + 钙 + DHA

到了孕晚期,如果钙供给不足,妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。

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