【亦大叔说营养】男孩子不能缺锌！

锌是人体的必需微量元素，被称为“生命的火花”和“婚姻和谐素”，是构成人体多种蛋白质所必需的元素。

锌对儿童生长发育、免疫功能、生育功能等起着举足轻重的作用。因此，锌对于正处在生长发育旺盛期的婴儿、儿童、青少年是更加重要的营养素。

特别是男孩子不能缺锌

首先，锌能促进脑发育。锌在海马、下丘脑等大脑组织含量丰富，与脑功能及行为密切相关，缺锌可能会出现认知损伤。

加之，男孩儿注意力不集中问题较女孩儿多，更会影响孩子的学习和记忆功能，智力降低。

其次，锌能促进细胞的分裂，影响生长发育，促进组织再生，加速伤口愈合。从生理特性上，男孩的生长较女孩快，营养需要量多。

缺锌宝宝首先反应是生长缓慢，与同龄的孩子相比相比，个子偏小、体重偏低。接着出现皮炎、口腔溃疡、地图舌、指甲倒刺、腹泻、脱发、视力下降等严重问题。

然后，锌影响味觉的发育，如果锌补充不足会导致儿童挑食、偏食、厌食、不爱吃饭，边吃边玩、有异食癖。

最后，锌能促进免疫系统的成熟。感染时，锌就像布阵的士兵一样，在体内重新分布和调整，以增强机体的抗感染能力。

缺锌会直接降低免疫反应，降低抗感染能力，增加宝宝生病的几率。

特别是经过一个夏天，大量的锌会随汗液流失，更应该注意锌元素的补充。

食物中锌的主要来源

贝壳类海产品、红肉、动物内脏等动物性食物是锌的主要来源，如生蚝、海蛎肉、扇贝等；

干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌；

干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等可提供良好的锌。

但精加工的谷物或蔬菜水果类，锌含量较低。

（1）出生4个月的新生儿

（2）地图舌、口腔溃疡、指甲倒刺、腹泻的宝宝

（3）爱出汗的宝宝

（4）挑食、厌食、偏食、异食癖者

（5）免疫力低，爱生病的宝宝

（6）个子矮小、偏瘦，生长缓慢的儿童