为什么要孕前3个月补充叶酸,这其中的道道你知道吗?

2021-08-27 15:40:47 任蓓蕾 4

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都说受孕前3个月就要开始吃叶酸,怀孕的准妈妈们心里有没有打鼓:我这次怀孕来的意外,没有提前吃叶酸,影响大吗?叶酸必须提前吃吗?对此,我想每一位孕妈妈都想要一个靠谱的答案。今天小编就来为大家科普一下!


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叶酸

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   叶酸,最早从动物肝脏中发现,1941年在菠菜中提取而得名,后又在很多蔬菜中发现其含量丰富,因此沿用了“叶酸”的名字。

   但究其实质,叶酸属于B族维生素——VB9,是目前倒数第二个被发现的B族维生素。叶酸的重要性在于,它参与了体内核苷酸(遗传物质)和氨基酸(蛋白质)的代谢,是从根源上影响机体的生长发育,尤其是对孕期胎儿神经管发育的影响,也因此被人们广泛关注。


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胎儿神经系统发育和叶酸的关系

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   说起胎儿神经系统的发育,大概是在15-17天就开始的,而在孕4周(28天)时,是胎儿神经管分化和形成的重要时期。也就是说在很多准妈妈还没有注意到自己怀孕的时候,小胎儿的神经发育就已经在悄悄进行了。



   这个时候,如果出现叶酸缺乏或者代谢障碍就会大大增加胎儿发生神经管畸形(无脑儿、脊柱裂、兔唇、骨骼畸形等)的风险,或者出现胎盘早剥、早产、出生低体重,甚至流产等不良妊娠结局。



   已有数据显示:由于叶酸不足或代谢障碍,引起的胎儿畸形风险增加2-8倍,而不良妊娠结局能占到我国妊娠总数的5%-20%。这严重影响一个家庭生活质量和健康状况。



   2007年北京大学人口研究所所长郑晓瑛也做出过报道:全国出生缺陷(BD)的发生率为512/万(每1万人就有512人患有出生缺陷),是全球平均水平的50倍。可见我国叶酸不足或代谢障碍现状的严峻性。


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那么怎么判断叶酸是否充足呢?

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   我国评判叶酸是否充足的标准是:


(1)育龄期妇女,红细胞叶酸<400ng/mL为叶酸不足。
(2)其他人群,血清叶酸<4ng/mL、红细胞叶酸<151ng/mL为叶酸不足。
(参考文献:中华人民共和国卫生行业标准——人群叶酸缺乏筛查方法(报批稿))


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怎样补充叶酸呢?

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   A、食物中摄入:说实话,叶酸在食物中的来源比较丰富,主要存在于绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果及肉类等食物中。


但值得注意的是,叶酸的性质很不稳定,特别容易受到光照和加热的影响,加热时损失率能达到50-90%,所以才会出现叶酸不足的普遍存在状态。这就是为什么孕前就要补充。


   B、叶酸补充剂:为了降低出生缺陷,改善叶酸补充不足的状况,国家大力提倡育龄期女性补充叶酸。


那这样就解决问题了吗?答案是:NO!因为,除了叶酸补充不足之外,人们往往忽视了另外一个重要的因素就是叶酸代谢障碍



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叶酸代谢障碍引起出生缺陷率

不降反升!



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什么是叶酸代谢障碍?

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   叶酸代谢障碍,最直接的意思就是吃进去的叶酸不能发挥作用,代谢的过程遭到破坏,吃了也是白吃。


不是小编吓唬人,叶酸代谢障碍在中国人群中的占比高达78%。而且全国出生缺陷监测数据表明,我国出生缺陷总发生率呈上升趋势,由2000年的109.79/万上升到2011年的153.23/万


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为什么会出现这样的情况呢?

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   因为叶酸现在有普通叶酸和活性叶酸两种。

   人们服用的叶酸一般是普通叶酸,普通叶酸是没有活性的叶酸,需要在体内转化成活性叶酸——5-甲基四氢叶酸,才能发挥作用,如果叶酸代谢障碍不能转化成活性叶酸,对出生缺陷的预防没有任何作用!

   相反,会增加体内“未代谢叶酸”,导致叶酸过量,产生更多的副作用,比如:增加下一代自闭症、缺锌、哮喘等发生风险,另外会掩盖维生素B12的缺乏。

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活性叶酸

是叶酸补充的最佳选择!



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活性叶酸

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   直接补充活性叶酸,就避免了这些情况的发生。

   活性叶酸减去了叶酸在体内代谢的过程,不存在血液中未代谢叶酸蓄积风险、不影响维生素B12的吸收、生物利用度高,能快速缓解叶酸缺乏的状态,是怀孕前后叶酸补充的最佳选择。


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选购小技巧,妈妈少踩坑!

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   最后,妈妈们要注意,目前活性叶酸产品在我国不允许直接生产销售,唯一的合法销售方式是通过跨境电商,千万不要踩坑!


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